Ваши Колени Преждевременно Стареют?

0
101

Моше Льюис, доктор медицинских наук — Рассмотрим советы сертифицированного врача.

Прогрессивное заболевание суставов остеоартроз (ОА) становится все более распространенным среди женщин. Повторяющиеся нагрузки на сустав из-за лет в спорте, увеличение веса, травм и других факторов вносят свой вклад в растущую тенденцию среди молодых женщин в их двадцатилетнем возрасте в болезненные, и под конец даже в стадии заболевания и в необходимости хирургического исправления. В 2000 году около 53,000 женщин в возрасте 20-39 был диагностирован ОА. К 2010 году это число более чем в четыре раза.

Это резкое увеличение изношенных колени в более равных условиях. В 1970-х годах, после того, как произошло тенденция для равенства в спорте, женщины стали более активно участвовать в средних школах и колледжах в баскетболе, волейболе и футболе. Ударопрочные прыжки и вращения сделали большую нагрузку на коленные суставы и приземления потерял равновесие или скручивание колена является неестественным образом может разрушить сустав в одно мгновение.

Начиная с молодых и специализирующийся в один вид спорта особенно сильно на колени, но даже не спортсмены испытывают такие же повреждения хряща от фитнес-режима загружаются с высокой частотой движения, как лестничные степперы или беговые дорожки. Женщины в три раза более склонны к развитию проблемы с коленями, чем мужчины. Почему так происходит? Например, гормоны могут сделать женские суставы более подвержены повреждениям. Недавние исследования обнаружили, что мышцы в области коленей работают по-разному в разные моменты менструального цикла.

Это может дестабилизировать совместных и установить их на травму. Изменения в работе нервной системы между полами могут также играть роль. Ученые обнаружили, что женские мышцы реагировать на нервные импульсы гораздо медленнее, чем у мужчин, оставляя женщин, менее вероятно, чтобы эффективно реагировать в критические моменты. Женщины же склоняются к земле от прыжков с колени направлены в сторону друг друга, какие места совместного стабилизации передней крестообразной связки (ACL) в опасности разрыва.

Соединение Хрящей

Вместе с вызывая болезненные краткосрочного повреждения, ACL травмы, также способствуют развитию артроза вниз по дороге. Более чем у половины женщин с повреждением связок закончится развития ОА в течение 10 лет. Исследования показывают, что женщины-спортсменки в 8 раз больше шансов сорвать их ACL, чем мужчины, и это число растет.

Повреждения менисков, хряща, которая амортизирует сустав, является более распространенным. Некоторые хряща не может излечить само себя и даже небольшие травмы могут ухудшаться с течением времени и в конечном итоге может перерасти в ОА. Слезы могут быть вызваны чем-то же просто, как приседания и скручивания, чтобы что-то поднять с земли. Это также позволяет иметь небольшой травмы мениска, которые остаются незамеченными, пока не разовьется в гораздо большую проблему, так как там нет нервных окончаний в хрящевой ткани.

Профилактические Меры

Хотя ОА не полностью предотвратить, так как хрящ разрушается, естественно, как мы стареем, вы можете держать его в страхе относиться коленных суставах.

Одним из самых больших факторов риска ОА является ожирение, так что поддержание здорового веса важно. Даже пять или десять фунтов может напрягать суставы. Курение также является фактором риска, так как сигареты содержат химические вещества, которые повреждают клетки, которые держат хрящ здоровым. Еще одной серьезной причиной повреждения коленного сустава высокие каблуки. Даже как мало, как два дюйма дополнительной каблук заставляет вас ходить с более коротким шагом и создает дополнительную силу на колено.

Он является общим, чтобы испытать слабую боль иногда, когда вы работаете, но если вы заметили, что вы регулярно чувствуете боль в той же области колена, три или более раз в неделю, так и на внебиржевом нестероидные противовоспалительные средства, лед, и модерируемый тренировки режима не исключать боль, это может быть время, чтобы обратиться к специалисту. Другие признаки повреждения включают щелчки или щелчки, отеки, или пульсирует в холодную погоду. Уколы, которые останавливают воспаление и замена жидкости в суставе может помочь облегчить боль. Продолжайте ваши тренировки до колен в сочетании с разнообразными движениями, чтобы уменьшить износ сустава. Низкой отдачей упражнения, такие как плавание или тренажер будет строить мышцы ноги, идя легко на сустав.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

9 + 2 =