8 эффективных упражнений чтобы ваше лицо похудело

0
62

Первые заметные признаки старения, как правило, морщин и дряблости кожи. Вашей коже упругость и контуры вашего лица зависит от того, насколько хорошо ваши мышцы лица находятся в тонусе. Эти мышцы нуждаются в тренировке так же, как остальной части вашего тела.

Сашаимаша делится с вами самыми эффективными лицевые упражнения, которые, по мнению врачей, поможет сохранить лицо в тонусе и молодости.

Разогреть мышцы

Прежде всего, вам нужно разогреть мышцы лица. Встаньте или сядьте, держа спину прямо. Теперь стараюсь петь разные гласные так долго, как вы можете. Пение “я“, ”О“, “Е” И ”А» обычно работает лучше. Продолжайте делать это упражнение, пока не почувствуете все лицо теплое.

№ 8

Сесть и наклонить голову назад. А теперь представьте, что вам нужно, чтобы добраться до потолка с нижней губой. Выпячивать нижнюю губу как можно дальше и удерживайте ее в течение 5-10 секунд. Затем сделайте короткий перерыв, и повторите 2-3 раза.

 

№ 7

Скрестите руки на груди и медленно поднимите подбородок, стоя прямо. Как только вы достигнете предела, возьмите длинный глубокий вдох и досчитать до 10 или 15. Затем медленно вернуться в исходное положение.

№ 6

Это упражнение очень простое, но очень эффективное. Это помогает снизить риск потери упругости щек. Убедитесь, что вы держите голову прямо во время этого упражнения. Потяните уголки губ вниз, и вернуться в исходное положение. Повторите не менее 5 раз, пока не почувствуете некоторое напряжение в ваших мышцах.

 

№ 5

Сидите прямо и держите карандаш с жатыми губами. А теперь попробуйте написать свое имя в воздухе, не двигая головой. Продолжайте делать это упражнение по крайней мере 3 минут. Затем сделайте короткий перерыв, и повторить еще несколько раз.

№ 4

Это упражнение отлично подходит для мышц шеи. Оно также помогает тонизировать мышцы вокруг вашего лица. Наклоните голову вправо, стараясь дотянуться до плеча ухом. Нажмите правой рукой на правую сторону головы, при сопротивлении с вашей головы и шеи. Удерживайте в течение 10 секунд, и повторите для другой стороны.

 

№ 3

Сделайте глубокий вдох, плотно закройте ваши губы, и всасывают в себя глоток воздуха. Положи руки на щеки так, чтобы пальцы прикрывают уши. Теперь начните оказывает давление на щеки, создавая сопротивление мышцам. Удерживайте в течение 5-10 секунд. Затем сделайте короткий перерыв, и повторите 5-6 раз.

№ 2

Откройте рот, прикройте зубы губами. Теперь двигайте нижней челюстью вперед и давите на подбородок пальцем. Пытаюсь сопротивляться палец с ваших лицевых мышц, вместе с тем сокращая и расслабляя их. Повторите 10 раз.

 

№ 1

Это последнее и самое сложное упражнение, которое помогает укрепить челюстные мышцы, а также мышцы под языком. Положите обе ваши кулаки под подбородок, и нажмите свой язычок в нижней части рта (рядом с нижними зубами). Толкать свой подбородок кулаками, при сопротивлении этому давлению с вашим языком. Удерживайте в течение 30 секунд. Возьмите короткий перерыв, и повторите 10 раз

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

9 + 2 =