7 советов для воспитателей, чтобы снять стресс

0
90

Многие воспитатели имеют проблемы заботиться о своих собственных нуждах, так как они предоставляют так много заботятся о нуждах других людей. Чувствуете ли вы вину за то, что потратили на себя, или если вы просто чувствуете, как Вы не имеют время, чтобы принять, рассмотреть эту перспективу: если Вы не заботиться о себе, Вы не будете иметь ничего не осталось, чтобы дать! Следующие шаги могут помочь вам уменьшить стресс вы чувствуете, так что вы можете чувствовать себя менее перегружены роль воспитателя.

1. Оставайтесь На Связи
Важно поддерживать отношения с другими людьми, не просто человек, которому вы ухаживаете за или ваших ближайших родственников. Другие, особенно те, кто находится в подобном положении, может оказать поддержку и информацию, а также ценные возможности выйти из роли воспитателя на некоторое время. Я рекомендую найти сочетание социальной поддержки из онлайн группы поддержки, друзей, с которыми вы, возможно, потеряли связь, когда ты занят, а новых друзей можно встретить в обществе. Даже гулять с собакой вокруг вашего района предоставляет некоторые преимущества для здоровья животных и может помочь вам оставаться более связанным с вашими соседями и сообществом.

2. Принимать Помощь
Если помощь предлагают друзья, соседи, и другие, не бойтесь принять его. Многие люди не знают, что делать, чтобы помочь, но искренни в своих предложениях: «если я могу что-нибудь сделать». Просто подумайте, что могло бы действительно помочь вам и рассказать им,—это может заставить их чувствовать себя гораздо лучше, чем быть в состоянии облегчить вашу ношу, так что не чувствую себя виноватым об этом.

Если Вы не получаете много предложений о поддержке, вы можете попросить членов семьи, если они могли бы предложить некоторые. Кроме того, там могут быть ресурсы, которые предоставляет в ваше сообщество, так что некоторые исследования в этой области могут привести к некоторым полезным результатам. Иногда даже небольшая помощь может пойти длинный путь.

3. Найти Время на Одиночество
Это может быть трудно для вас, чтобы найти время на одиночество, особенно если ты единственный поставщик заботы, но не забывайте, что вы должны дать себе для того, чтобы иметь возможность отдавать другим.

Однако, принимая час или два журнала в кафе, кино посмотрели сами, попадая упражнения с длительной прогулки, или похода в ближайший парк и погрузиться в хорошую книгу, все отлично, восстановительное варианты, которые могут помочь вам, чтобы предотвратить выгорание.

4. Поддерживать хобби
Важно также, чтобы держать какие-то интересы вне своей роли как воспитателя. Ведение хобби-это способ держать себя чувство свежо и жизненно, и, возможно, чтобы оставаться на связи с другими людьми в другой роли. Вот список антистрессовые хобби рассматривать, некоторые из которых могут быть ухоженные дома с любимым человеком, вместе с некоторыми, что выведу вас и соединить вас с другими.

5. Будьте В Курсе
Хотя иногда, глядя условий на урожайность интернете сомнительного или даже результат не порадовал, он по-прежнему часто хорошая идея, чтобы исследовать как можно больше о состоянии своего жил один, поэтому вы будете знать, что ожидать. Чтобы быть уверенным, что вы получаете точную информацию, поговорите с вашим врачом о хорошие ресурсы для получения информации и поддержки.

6. Оставаться Духовно грамотной
Исследования показывают, что религия и духовность может сильно помочь с снятия стресса, здоровья и удовлетворенности жизнью, так что если у вас есть религиозные или духовные наклонности, сейчас хорошее время, чтобы полагаться на них, и черпать силы в вере вашей, а также вашего духовного сообщества.

7. Беречь себя
Главная идея здесь в том, чтобы заботиться о себе физически, умственно и эмоционально, так что вы сможете справиться с проблемами ухода и продолжать оказывать помощь другим. Самообслуживание включает в себя множество идей, в том числе высыпается, ест качественное питание, и другие стратегии, чтобы держать себя чувствует себя хорошо. Также, если вы испытываете постоянное чувство усталости, обиды, или выгорания, не бойтесь обратиться к профессионалу и получить дополнительную поддержку.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

2 + 1 =